Интервальное питание, сыроедение и еще 6 самых популярных диет последних лет — диеты

1

Не все из этих диет останутся надолго, но для кого-то они были весьма эффективными и помогли избавиться от нескольких лишних килограммов.

Whole30

Эта диета была разработана в 2009 году и получила такое название потому, что на ней нужно провести месяц. Она основана на исключении некоторых групп продуктов: сахара, алкоголя, зерновых, сои, кисломолочки. Также на ней не рекомендуется взвешиваться: надо обращать внимание на улучшение самочувствия, вещи, которые теперь сидят правильно, и общее настроение.

Соковая диета

Очищение соками было придумано в США еще в 40-х годах и с тех пор претерпело несколько обновлений. В разное время его адептами были Сальма Хайек и Гвинет Пэлтроу. В основе детокса — фруктовые и овощные соки в течение нескольких дней. Но если вспомнить, что организм умеет сам себя очищать, польза этой диеты становится неочевидной.

Палеодиета

Она появилась в 2013 году и завоевала популярность позже. Ее смысл — питаться тем, что ели наши предки в палеолите: мясо, рыбу, яйца. овощи, фрукты, орехи и полезные жиры. Она во многом похожа на вышеупомянутую Whole30.

Безглютеновая диета

Она была разработана для людей с целиакией и завоевала популярность после того, как отказ от глютена стал символом здоровья: в 2014 году в США, на пару лет позже — во всем мире. Позже исследования показали, что безглютеновое питание не всегда означает здоровое, но некоторые до сих пор верят, что похудеть можно только так.

Сыроедение

Ответвление веганства, которое предполагает употребление в пищу только сырых продуктов: овощей, фруктов, пророщенных зерен и бобов, орехов и масел холодного отжима. Критерии можно расширить до вегетарианства (с яйцами и кисломолочными продуктами) и даже мясоедения (с сырым мясом и рыбой).

Это, конечно, не новая диета, но популярная в последние годы.

Кетодиета

Мало кто не слышал о ней в последние два года, но на самом деле ее придумали почти сто лет назад для лечения эпилепсии. Основной смысл кето — большое количество жиров в питании и минимум углеводов, чтобы организм начал перерабатывать в энергию именно жиры (кетоз).

Интервальное питание

Еще один популярный тренд: можно есть что угодно в течение 8-часового (или немного меньше или больше) окна, а в остальное время пить воду. Это помогает похудеть, но не всем. Кроме того, такое питание небезопасно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Средиземноморская диета

Одна из самых сбалансированных диет, по которой можно питаться не неделю или месяц, а годами. Она построена не на исключении определенных групп продуктов, а на разумном потреблении любой еды, кроме фастфуда и блюд с большим количеством сахара. Эта диета тоже придумана не вчера, но в последние годы набрала популярность.

Фото: Shutterstock

Вы знакомы со всеми этими диетами?

Да, со многими

0%

Нет, не знаю ни одной

0%

Читайте также: 8 психологических установок, которые мешают нам похудеть

Полезная информация…
Присылайте больше таких статей мне на почту.

Отправить

Я соглашаюсь с правилами сайта

Спасибо!
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Режим питания здорового человека, соответствующий профессии, полу, возрасту и др. (рациональная диета), составляет предмет изучения гигиены питания. Примечательно, что рациональная, научно обоснованная диета будет разной для людей разного происхождения. К примеру, молоко подходит многим людям европеоидной расы, но не усваивается организмом некоторых уроженцев Азии (большинство китайцев и некоторые другие народы). Как правило, рациональная диета содержит все незаменимые пищевые вещества — это такие элементы, которые пища должна включать для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование организма человека. Последний совершенно не синтезирует незаменимый элемент или синтезирует его в количествах, недостаточных для поддержания здоровья организма (например, ниацин, холин), а потому должен получать с пищей.

Ещё из категории диеты

Обсуждение1 комментарий

Оставить комментарий